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朝イチ食べるのにオススメ食材♪



受験生にとっちゃ、少しでも成績アップにつながるモノがあるならすがりたい!



食べ物はもはや間接的どころか、ダイレクトに影響します。
「朝にアイスはもってのほかだよ!!」というお話は、先日しましたが
http://tomakonodorodarake.com/blog-entry-201.html



頭の働きと直結する内臓は主に3つ。
すい臓・腸・肝臓。



今回は、すい臓&腸のどちらにも嬉しい食材をご紹介☆



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朝イチ、何を食べるかでその日の血糖値って決まるんです…!
急激な上昇はすい臓を疲れさせ、結果的に頭の働きも鈍くなってしまいます。
それを解決してくれるのが…
「食物繊維」!



一番先に食物繊維を摂取してから、あとは普通にいつも通りの朝食をとるだけでかなり血糖値を抑えられるそう♪
そして食物繊維といえばもちろん…
お通じがよくなるので腸にも嬉しい効果あり!



さあ。
それを満たしてくれる素晴らしい食材がこちら。


kiribosidaikon.jpg

「切干大根」ですねえ☆
朝、袋から適量を取り出して2分くらい水につけるだけでOK!
あとは水気を絞って、ゴマだれとかポン酢をかけるだけ!
チョ~簡単でしょ?



それなのに含まれてる栄養価がすごいんだよ。
★カルシウム
★鉄分
★ビタミンB
★マグネシウム
★亜鉛
★銅
★マンガン
などなど。



冷蔵庫に入れておけばかなりの長期間保存もきくし、安いし♪キャベツの千切りより手間もかからないし栄養価も高い♪
最強じゃない??
(唯一、あとは味の好き嫌いだけかな~^^;)




是非いちどお試しあれ♪(/・ω・)/ ♪




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んじゃ、「肝臓に良いもの」は?




それは近々またご紹介しまあす^^










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コメント

うわつ様いつもありがとうございます♪

そうなんですね、是非ではお試しください☆私も実践中です!
あ、ちなみに高血圧はそこまで気にしなくていいんですよ♪
年を重ねるにつれて末端まで血液を供給しにくくなるため、あえて血圧を高くすることで体は対応しているようです。
降圧剤は体に悪いので飲まないでくださいね…!
肝心なのは血の質を良くしておくこと。やはり食べ物は一番大事ですね@@;

No title

こんばんは~かぶらさん
高血圧と血糖値高いので
切り干し大根やってみよう~っと(^^♪
亜鉛と鉄分も摂取できるのも嬉しいです。

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プロフィール

畑かぶら

Author:畑かぶら
国立大卒のシングル母「かぶら」&天然炸裂娘「とま子」による二人三脚での中学受験体験記☆
塾内底辺レベルから這い上がり難関私立中に合格できました!
絶叫系話術とオリジナルイラストで楽しみながら読める教育ブログは当ブログだけ!笑♪
偏差値アップのためのサポート法・苦労話・お役立ち情報を盛り沢山でアップしていきま~す☆
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